แม้ว่าเราทุกคนต้องการคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนไขมันดีและโปรตีน ที่ดีต่อสุขภาพ แต่ อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถช่วยให้คุณอิ่มและเติมพลังงานให้ร่างกายได้ Weisenberger กล่าว เธอแนะนำให้รับประทานโปรตีนประมาณ 25 ถึง 30 กรัมต่อมื้อ แทนที่จะรับประทานโปรตีนจำนวนมากในคราวเดียว สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของคุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน การทำงานกับนัก โภชนาการ หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนสามารถช่วยระบุปริมาณที่ดีที่สุดสำหรับคุณได้