การอดนอนเชื่อมโยงโดยตรงกับการเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน การอดนอนไม่เพียงทำให้อัตราการเผาผลาญของคุณช้าลงเท่านั้น แต่ยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นและภาวะดื้อต่ออินซูลินอีกด้วย หากคุณนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน คุณมักจะกินมากขึ้นและบริโภคแคลอรีมากขึ้นโดยอัตโนมัติ ดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่คุณจะลดน้ำหนัก แหล่งที่มา ลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่แล้วเราจะรับประทานอาหารไปพร้อมกับดูทีวีหรือสนทนากัน หรือยุ่งอยู่กับอุปกรณ์ที่ใช้เลื่อนดูโซเชียลมีเดีย เราสามารถระลึกได้กี่ครั้งว่าเรากินอะไร กินไปเท่าไร หรือรสชาติของอาหารนั้นเป็นอย่างไร การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น อย่างไรก็ตาม การมีสติยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอีกด้วย