โดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายจะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายโดยรวม ซึ่งอาจทำให้นอนหลับไม่สบายหากใกล้เวลานอนเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายจะเริ่มเรียกร้องและควบคุมตัวเองด้วย คุณจึงไม่ต้องเสี่ยงกับความร้อนสูงเกินไป การลดลงนี้ช่วยให้ง่วงนอนได้ง่ายขึ้น แหล่งที่มา หลับฝันดี อย่าลืมสังเกตสัญญาณที่ร่างกายของคุณแสดงขณะออกกำลังกายและปรับตัวให้เข้ากับการเคลื่อนไหว ซึ่งจะนำไปสู่การนอนหลับที่มีคุณภาพดี แม้ว่าจะไม่ใช่ชั่วโมงที่ยาวนานก็ตาม