การมองว่าตัวเองล้มเหลวในการรับประทานอาหารที่ ไม่ดี จะไม่ช่วยให้คุณได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ วิธีนี้สามารถเพิ่มความรู้สึกผิด ซึ่งจริงๆ คุมอาหาร แล้วทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะดื่มสุรามากขึ้น หนังสือและสื่อเกี่ยวกับการควบคุมอาหารยังสามารถทำให้คุณกลับไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ เพราะสิ่งเหล่านี้ทำให้คุณตัดสินตัวเองจากอุดมคติที่ไม่น่าจะเป็นไปได้