กินอาหารเหล่านี้ให้มากขึ้นเพื่อสุขภาพดวงตาของคุณ 1. แครอท แครอทมีเบต้าแคโรทีนซึ่งร่างกายนำไปใช้สร้างวิตามินเอ วิตามินเอมีความสำคัญต่อสุขภาพดวงตาของคุณ หากไม่มีวิตามินเอหรือได้รับในปริมาณที่ไม่เพียงพอ ระดับวิตามินเอต่ำอาจทำให้ตาแห้ง ตาลอก ตาบอดกลางคืน ผักที่บำรุงสายตา  และสูญเสียการมองเห็นได้  2. ผักคะน้า ผักใบเขียวเข้ม เช่น เคล ผักโขม และบรอกโคลี อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งมีอยู่ในความเข้มข้นสูงในเรตินา สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นตัวกรองและปกป้องเรตินาจากการทำลายของแสงสีน้ำเงิน