การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้อายุขัยของคุณลดลงได้ รับเครื่องจับเวลาต้มไข่ที่จะส่งเสียงทุกครึ่งชั่วโมงและเตือนให้คุณยืนขึ้นและเดินสองสามก้าว อาจเติมชาหรือขวดน้ำของคุณ ก่อนนั่งลง หากคุณเป็นประเภทที่ชอบติดตามการเคลื่อนไหวของคุณตลอดทั้งวัน การดูแลตนเอง คุณสามารถตั้งค่าเครื่องนับก้าวที่ข้อมือ เช่นFitbitหรือJawboneให้ส่งเสียงเพื่อเตือนให้คุณลุกขึ้นและเคลื่อนไหวหากคุณไม่ได้ใช้งานนานเกินไป คุณลืมใช้วันหยุดของคุณ หรือเปล่า แม้แต่วันสุขภาพจิตเพียงวันเดียวหรือการเดินทางระยะสั้นนอกเมืองก็ช่วยฟื้นฟูสุขภาพของคุณได้ดังนั้นใช้วันหยุดของคุณก่อนที่จะหมดเวลา!