โดยรวมแล้ว โยคะถือได้ว่าเป็นความคิดริเริ่มในการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพที่กำกับตนเองได้ เนื่องจากโยคะมอบอำนาจและความรับผิดชอบในการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงให้อยู่ในมือของผู้ฝึก ด้วยการฝึกโยคะ แต่ละบุคคลสามารถเริ่มต้นการเดินทางของการค้นพบตนเอง ความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย ความชัดเจนของจิตใจ และการตื่นรู้ทางจิตวิญญาณ อ่านเพิ่มเติม บทบาทของโยคะและโยคีในขบวนการอิสรภาพ ประโยชน์การรักษาของโยคะ  โยคะมีประโยชน์ในการบำบัดมากมายสำหรับเด็กๆ โดยส่งเสริมทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต ประโยชน์หลักบางประการของการฝึกโยคะสำหรับคนหนุ่มสาวมีดังนี้ สมรรถภาพทางกาย โยคะช่วยให้เยาวชนพัฒนาสมรรถภาพทางกายโดยการเพิ่มความยืดหยุ่น โยคะเบื้องต้น ความแข็งแกร่ง และความอดทน โยคะช่วยเพิ่มการรับรู้ของร่างกายและการประสานงานผ่านท่าทางและการเคลื่อนไหวต่างๆ ส่งผลให้สุขภาพกายโดยรวมดีขึ้น การลดความเครียดเยาวชนมักประสบกับความเครียดเนื่องจากความกดดันทางวิชาการ ความท้าทายทางสังคม และปัจจัยอื่นๆ โยคะสอนเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ และสติ ซึ่งสามารถช่วยลดระดับความเครียดและส่งเสริมความรู้สึกสงบและเป็นอยู่ที่ดี การควบคุมอารมณ์ โยคะส่งเสริมการรับรู้และการควบคุมอารมณ์ การฝึกสติและเชื่อมโยงกับร่างกาย เด็กๆ เรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพ พัฒนาการควบคุมตนเอง ความยืดหยุ่น และกรอบความคิดเชิงบวก